Motion och mental hälsa: En oumbärlig koppling

För det andra kan regelbunden motion förbättra sömnkvaliteten. Många av oss vet hur dålig sömn kan påverka vårt humör och vår förmåga att hantera dagliga utmaningar. Motion hjälper till att reglera vår sömncykel och kan hjälpa oss att somna snabbare och sova djupare. För det tredje främjar motion självförtroende och självkänsla. När vi når våra träningsmål och märker att våra kroppar mår bättre, kan det höja vårt humör och stärka vår självkänsla. Dessutom kan motion erbjuda möjligheter till social interaktion, vilket är viktigt för mental hälsa. Sammanfattningsvis är motion en kraftfull resurs för att stödja mental hälsa. Den hjälper oss att hantera stress, förbättrar sömnkvaliteten och ökar självkänslan. Därför är det viktigt att sträva efter att inkludera motion i vår dagliga rutin. Kom ihåg att motion inte alltid innebär intensiva träningspass – det kan också vara promenader, cykling eller vilken som helst annan träningsform som vi tycker om. Låt oss ta hand om både vår fysiska och mentala hälsa – de går hand i hand.

Kyösti Kurvinen

Lektor i idrott, Pargas