Nytt år och nya möjligheter
Det här är en opinionstext, åsikterna är skribentens egna.
Det är en stor ära att börja det nya året som ny kolumnist här. Mina ämnen kretsar kring välbefinnande och företagande, och jag kommer definitivt att dela med mig av glädjen med motion många gånger. Till min natur är jag en sportfanatiker och blir lätt entusiastisk över allt som har med träning att göra, så jag hoppas att jag kan smitta er med den entusiasmen också!
Jag vill börja med att önska er ett riktigt gott nytt år och reflektera över nyårstraditioner tillsammans, särskilt nyårslöften. Många börjar året från ett rent bord, sätter upp mål för sig själva och bestämmer sig för att göra saker de länge velat göra. Det kan vara stora drömmar, men också mindre vardagliga saker som att läsa böcker eller bli mer förlåtande mot sig själv. Vissa ger inga löften alls – är allt då i sin ordning, eller är löften helt enkelt inte en del av deras vanor?
Jag vågar påstå att de flesta nyårslöften handlar om hälsa och motion. Januari syns som en topp på gymmen, men vart tar alla vägen efter mars?
Jag vågar påstå att de flesta nyårslöften handlar om hälsa och motion. Januari syns som en topp på gymmen, men vart tar alla vägen efter mars?
Löften om motion är fantastiska, och vissa av dem kan vara konkreta mål, som ett maraton eller räckhäv utan hjälp. Dessa är verkligen inspirerande och ofta finns det redan någon form av träningsintresse i bakgrunden. Målen hjälper till att skapa planering och ökar motivationen att fortsätta.
Men vissa av oss börjar träna från noll och kan koppla det till andra (pressande) löften, som att avstå från godsaker och ha höga förväntningar på sig själva. Då är det viktigt att komma ihåg att förändring tar tid – börja lugnt, för det håller längre. Om ni gör små, bestående förändringar i er vardag, kan ni vara i den form ni strävar efter hela året, och när året byts behöver ni inte längre ge löften om framtida “sommarform”.
Välmående strålar utifrån och in. Men är lösningen att lägga till ännu mer att göra i en redan hektisk vardag?
Jag uppmuntrar er att reflektera över er egen vardag och hur ni spenderar er tid. Vi har alla 24 timmar på ett dygn. Om du sover 8 timmar och arbetar 8 timmar, återstår 8 timmar ledig tid. En del av denna tid går åt till vardagssysslor, men vad händer med resten? Jag menar inte att allt ska vara noggrant planerat, men att tänka på hur man använder sin tid kan hjälpa till att identifiera möjligheter. Varför väljer vi ofta att bläddra på telefonen istället för att träna eller göra något meningsfullt? Kan det bero på att vi inte får tillräckligt med energi från maten, inte sover tillräckligt eller är för belastade i vardagen? Dessa saker kan vi påverka, bara vi blir medvetna om dem först.
För vissa återhämtar inte träning från vardagens arbete utan belastar. Gör något du tycker om. Ett friskt sinne är kopplat till en frisk kropp. Kom ihåg att vara öppen, bli entusiastisk! Prova något nytt, annorlunda. Det finns ett sätt att träna för alla, hitta ditt eget.
Kom ihåg att vara öppen, bli entusiastisk! Prova något nytt, annorlunda. Det finns ett sätt att träna för alla, hitta ditt eget.
Mitt nyårslöfte förra året var att ändra min fredagskvällsrutin. Målet var att göra något annorlunda varje fredag för att börja helgen på ett uppfriskande sätt. Jag gick på promenader i okända miljöer, ringde vänner jag inte pratat med på länge, gick på bio, träffade nya människor eller gjorde något annat som avvek från vardagen, även små saker. Denna vana piggade upp sinnet och gjorde fredagen speciell. Jag kunde inte följa detta varje vecka, men för det mesta lyckades det. Jag rekommenderar att prova!
Mitt löfte för i år är fortfarande under övervägande, men jag kommer att berätta det för er när beslutet är fattat. Låt oss hålla våra löften tillsammans – ett mer förlåtande, njutbart och välmående nytt år till just dig!