Vi lever i en värld fylld av ständiga krav och som ofta vill fokusera på brister. Det är lätt att glömma bort att uppskatta det vi faktiskt har. Stress och ångest kan snabbt ta över, vilket gör det svårt att hitta balans i vardagen. Men i mörkret finns det alltid hopp och att odla tacksamhet kan faktiskt vara en väg till ökat välbefinnande.
Att vara tacksam handlar inte bara om att erkänna de stora framgångarna eller positiva händelserna i livet. Det handlar också om att uppskatta de små ögonblicken av glädje och skönhet som vi möter i vardagen. Solen som strålar genom molnen, en varm kopp kaffe på en kall morgon, ett leende från en främling eller något så naturligt som möjligheten att lära och växa varje dag. Dessa är alla saker som vi ska vara tacksamma för. Det är något så fint med att kunna uppskatta de små sakerna i livet, att något så litet kan skapa en känsla av lycka.
Forskning visar att odla tacksamhet har en rad positiva effekter på vår mentala hälsa. Det förbättrar vår förmåga att hantera motgångar samt relationer, ökar motivationen, minskar stress och spänningar, allt detta bara genom lite avsiktliga tankar. Kanske kan du, då du vaknar, tänka på saker du är tacksam för, varför inte skriva ner din tacksamhet eller visa uppskattning för en annan.
Det är sällan något är så lätt som det låter, samma gäller det med att odla tacksamhet. Då jag möter utmaningar eller svårigheter kommer jag inte att tänka på saker jag är mest tacksam över. Det kan kräva medveten ansträngning att försöka se det positiva i varje situation. Ju mer man övar på att vara tacksam desto lättare blir det. Det är vackert att hitta saker att vara tacksam för, även när det känns som att allt går emot oss.
Låt oss ta ett ögonblick varje dag för att reflektera över det som är bra i våra liv. Att vara tacksamma för de små vardagliga saker som omger oss. Fundera, vad är du tacksam för just idag?
Caroline Voutilainen
Kommentarer